Afirmacje

Afirmacje mają wiele zalet. Na przykład zachęcają nas do zwracania większej uwagi na nasze myśli. Pomaga nam uświadomić sobie negatywne lub destrukcyjne nawyki myślowe. Co więcej, pozytywne afirmacje dostarczają użytecznych alternatyw, których możemy użyć, aby zastąpić negatywne myśli. W tym sensie możemy oczyścić nasze procesy myślowe poprzez pozytywne afirmacje.

Afirmacje przepisują nasze mózgi. Pozwalają nam zrestrukturyzować te same procesy myślowe, które silnie wpływają na nasze zachowanie. W ten sposób pozytywne afirmacje pomagają nam rozwijać wiarę w siebie. Sprawiają, że jesteśmy bardziej pewni naszych działań. I to jest wielka moc afirmacji: odbudowując nasze życie wewnętrzne, zaczynamy wpływać na zmiany w świecie zewnętrznym.

Pozytywne afirmacje pomagają zobaczyć światło słoneczne nawet przy złej pogodzie.

TY stajesz się tym, o czym myślisz. Zamiast więc wmawiać sobie, że do niczego się nie nadajesz, zacznij wprowadzać pozytywne zmiany w korzystnych rozmowach ze sobą.

Pozytywne afirmacje mogą być niezwykle pomocne. Następnie przyjrzymy się, czym są afirmacje i jak możesz ich użyć, aby zmienić swoje życie.

Afirmacje to nasze mentalne witaminy, które dostarczają dodatkowych pozytywnych myśli, których potrzebujemy, aby zrównoważyć przepływ negatywnych wydarzeń i myśli, których doświadczamy na co dzień.

Słowo „afirmacje” pochodzi od łacińskiego słowa „affirmare”, które oznacza „wzmocnić”. W tym sensie każda myśl, którą regularnie rozwijamy, wzmacnia pewne przekonania. W większości przypadków jesteśmy całkowicie nieświadomi tego procesu. Nie oznacza to jednak, że nas to nie dotyczy. Wręcz przeciwnie. Proces zatwierdzania ma ogromny wpływ na nasze życie.

Jeśli nie zwrócimy uwagi na ten proces, może on działać przeciwko nam. Możemy podświadomie utrzymywać negatywne przekonania, które są bezużyteczne. Te negatywne przekonania mogą nawet spowodować, że sabotujemy nasz postęp w życiu.

W ten sposób podświadomy proces afirmacji tworzy „prawdy wewnętrzne”, które kształtują sposób, w jaki postrzegamy siebie i świat, w którym żyjemy. Te „prawdy” nie muszą być prawdziwe. Mogą nawet nie opierać się na twardych faktach. Ale jesteśmy głęboko przekonani, że są poprawne, co czyni je poprawnymi w naszym postrzeganiu rzeczywistości. I właśnie dlatego negatywna mowa o sobie może powodować tak wiele problemów.

Pozytywne afirmacje mogą pomóc nam wyrwać się z tej negatywnej spirali spadkowej. Możemy wykorzystać te pozytywne afirmacje, aby skutecznie przezwyciężyć skutki dysfunkcyjnych i negatywnych myśli.

Niestety badania na ten temat są ograniczone. Istnieją jednak badania, które wskazują na wielką siłę pozytywnych stwierdzeń. Stwierdzono, że stosowanie pozytywnej afirmacji jest szczególnie skuteczne w zwiększaniu poczucia własnej wartości i zmniejszaniu depresji.

Różne badania naukowe wykazały, że afirmacje są nie tylko skuteczne, ale mogą również pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości i zmniejszyć depresję.

Na przykład jedno studium przypadku przeprowadzone przez Northwestern State University w Nachchitosh wykazało, że można zwiększyć poczucie własnej wartości w ciągu dwóch tygodni za pomocą pozytywnych potwierdzeń. Inne badania potwierdzają wyniki. W dwóch ostatnich badaniach podkreślono, że pozytywną afirmację można wykorzystać do zmniejszenia negatywnych wzorców myślowych.

Afirmacje mogą przeprogramować twoje myślenie. W ten sposób pomagają ci zmienić twoje przekonania. Ten proces zastępuje negatywne przekonania pozytywnymi. Ciągle powtarzając pozytywne afirmacje, ćwiczysz swoją podświadomość, aby naprawdę wierzyła w to, co robisz. A ściślej mówiąc, powtarzanie ćwiczy twoją podświadomość, aby wierzyła, że ​​wszystko, co zostało pomyślane, można osiągnąć. W ten sposób pozytywne afirmacje kształtują pozytywny stosunek do osiągania celów.

Zanim przyjrzymy się różnym potężnym stwierdzeniom, ważne jest, aby zrozumieć, jak ich używać. Samo posiadanie ogromnej listy pozytywnych stwierdzeń nie pomoże.

Jeśli chodzi o afirmacje, kluczem jest powtórzenie. Dlatego warto poświęcić co najmniej pięć minut na zatwierdzenie. Wypowiedz głośno i wyraźnie afirmacje. Kontynuuj głośne czytanie oświadczenia, aż minie pięć minut. Następnie możesz wybrać inne stwierdzenie, którym chcesz nasycić swój umysł. Ogólnie zaleca się wykonywanie tego całego procesu trzy razy dziennie: rano, po południu i wieczorem.

Kolejnym świetnym sposobem na zwiększenie skuteczności afirmacji jest przyjrzenie się sobie w lustrze podczas rozmowy.

Piękno stwierdzeń polega na tym, że możesz łatwo tworzyć własne. Jedyne, co musisz zrobić, to zidentyfikować obszar swojego życia, który nie jest dla Ciebie dobry. Utwórz listę ze wszystkimi negatywnymi cechami, które chcesz przekonwertować. Pamiętaj, że afirmacje mają pomóc ci przezwyciężyć negatywne procesy myślowe. Z tego powodu powinny być pozytywne, konkretne, istotne i zwięzłe.

Kiedy skończysz swoją listę, nadaj priorytet negatywnym cechom. Zacznij od tych, z którymi chcesz się natychmiast skontaktować.

Pisząc wypowiedzi, ważne jest, aby zachować je w czasie teraźniejszym. Po drugie, ważne jest, aby Twoje stwierdzenie pozostało pozytywne. Nie używaj słów typu „nie” i „nie mogę”. Powód jest prosty: nasza podświadomość nie rozumie zaprzeczeń. Po prostu pomija słowa takie jak nie. Oznacza to, że kiedy mówisz „Nie chcę palić”, Twoja podświadomość interpretuje to jako „Chcę zapalić”. Uniknij tego fatalnego błędu, skupiając się na tym, co chcesz osiągnąć, a nie na problemie.

Ważne jest również, aby uwzględnić akcję w swoich wypowiedziach. Użyj afirmacji, aby stać się osobą podejmującą działanie.

Poniżej znajduje się szeroki wachlarz różnych stwierdzeń, które można zastosować w różnych sytuacjach.

1. Jestem architektem swojego życia. Jestem kreatorem swojej rzeczywistości.
2. Akceptuję i kocham siebie taką, jaka jestem.
3. Jestem wspierany i kochany przez Boga / Stwórcę / Wszechświat / itd.
4. Otacza mnie dostatek.
5. Jestem zdrowy, energiczny i optymistyczny.
6. Ogarnia mnie szczęście, radość i zadowolenie.
7. Moje ciało jest zrelaksowane. Mój umysł jest spokojny. Moja dusza jest spokojna.
8. Mogę osiągnąć wszystko, co chcę.
9. Jestem pozytywną osobą.
10. Potrafię osiągnąć wielkość.
11. Wszystko w moim życiu prowadzi do czegoś pozytywnego.
12. Wybaczam. Moje współczucie zastępuje gniew miłością.
13. Potrafię pokonać wszystkie problemy, które napotykam.
14. Z każdym dniem jestem bardziej pewny siebie i silniejszy.
15. Mój potencjał sukcesu jest nieograniczony.
16. Każdego dnia staję się bardziej kompetentny i mądry.
17. Mam wiele genialnych pomysłów.
18. Przezwyciężam swoje lęki, konfrontując się z nimi.
19. Jestem w zgodzie ze swoją przeszłością.
20. Promieniuję miłością, szczęściem, harmonią i pozytywnością
21. Jestem osobą cierpliwą, dyplomatyczną i tolerancyjną.
22. Jestem wdzięczna za cuda w moim życiu.
23. Wszechświat wspiera mnie na wszelkie możliwe sposoby.
24. Każde doświadczenie w moim życiu pomaga mi się rozwijać.
25. Dziś kładę podwaliny pod wspaniałą przyszłość.
26. Jestem bezpieczny.
27. Jestem na tyle uprzejmy, że mogę porozmawiać o innych.
28. Cokolwiek szukam, znajduję.
29. Uwolniłem się, wybaczając sobie.
30. Moje życie ma znaczenie. Przyczyniam się do postępu ludzkości.

31. Kocham siebie i czuję się świetnie.
32. Akceptuję siebie bezwarunkowo.
33. Uważam, że trudności są interesujące.
34. Promieniuję pewnością siebie.
35. Problemy wydobywają ze mnie to, co najlepsze.

36. Mam zaufanie do swoich zdolności i umiejętności.
37. Podejmuję właściwe decyzje.
38. Jestem odważny.
39. Jestem zdeterminowany
40. Jestem godzien szczęścia i miłości.

41. Moje serce jest zawsze otwarte. Jestem miły dla każdego, kogo spotykam.
42. Jestem otoczony miłością. Przyciągam życzliwych ludzi.
43. Kochaj bezwarunkowo i bez wahania.
44. Zasługuję na miłość. Ludzie mnie kochają i doceniają.
45. Gdziekolwiek idę, towarzyszy mi miłość.

46. ​​Miłość, przebaczenie i zrozumienie są podstawą mojego związku.
47. Daję i otrzymuję miłość w ten sam sposób.
48. Akceptuję mojego partnera bezwarunkowo.
49. Cenię to, kim naprawdę jestem.
50. Moje małżeństwo / związek z każdym dniem staje się silniejszy, głębszy i piękniejszy.

51. Z łatwością przyciągam pieniądze.
52. Nieustannie odkrywam nowe źródła dochodu.
53. Jestem otwarty na całe bogactwo, jakie życie ma do zaoferowania.
54. Używam pieniędzy, aby polepszyć życie innych.
55. Przyciągam dochodowe możliwości zarabiania pieniędzy.

56. Wszędzie widzę dostatek.
57. Z każdym dniem staję się coraz bardziej zamożny.
58. Życie dba o wszystkie moje potrzeby.
59. Moje życie jest pełne dobrobytu.
60. Zasługuję na dostatek i dobrobyt.

61. Codziennie czuję się dobrze.
62. Jestem pełen witalności.
63. Dbam o swój organizm i stosuję zdrową, zbilansowaną dietę.
64. Moje ciało jest świętą świątynią. Utrzymuję to w czystości i sprawne.
65. Regularnie ćwiczę i wzmacniam swoje ciało.

66. Moja praca / biznes ma ogromne znaczenie na tym świecie.
67. Buduję odnoszący sukcesy biznes.
68. Tworzę wartość dzięki mojej usłudze. Moja firma jest darem dla świata.
69. Jestem dobry w biznesie.
70. Każda porażka czyni mnie lepszym biznesmenem / przedsiębiorcą.

71. Wszechświat kieruje wszystkimi moimi działaniami.
72. Jestem istotą duchową.
73. Zgadzam się ze wszechświatem.
74. Łaska i miłość działają przeze mnie.
75. Widzę iskrę boskości w sobie iw innych.

Afirmacja, kiedy czujesz się beznadziejny

76. Wszystko prowadzi do czegoś lepszego.
77. W każdej sytuacji potrafię znaleźć coś dobrego.
78. Potrafię znaleźć optymistyczne sposoby radzenia sobie z trudnościami.
79. W każdej sytuacji jest coś dobrego, nawet jeśli teraz tego nie widzę.
80. Zawsze jest inny sposób. Zawsze jest rozwiązanie moich problemów.

Afirmacje dla spokoju ducha, gdy jesteś zły

81. Zachowuję spokój w nieprzyjemnych sytuacjach.
82. Wybaczam innym ich błędy.
83. Wybaczam sobie wszystkie moje błędy, niepowodzenia i niedociągnięcia.
84. Puściłem złość. Pomaga mi podejmować lepsze decyzje i jaśniej widzieć rzeczy.
85. Współczucie i zrozumienie pomagają mi przezwyciężyć złość.

Spokojne afirmacje, gdy się boisz lub jesteś zdenerwowany

86. Moja intuicja i wewnętrzna mądrość prowadzą mnie w każdej sytuacji.
87. Życie zawsze chce dla mnie jak najlepiej.
88. Problemy są szansami na rozwój.
89. Za każdym razem, gdy robię wydech, wydycham napięcie i niepokój.
90. Każda sytuacja służy mojemu najwyższemu dobru.

91. Jestem miłą i niepowtarzalną osobą. Mam wiele do zaoferowania w przyjaźni.
92. Kocham własne towarzystwo, pomaga mi to nawiązać kontakt z moim prawdziwym ja.
93. Samotność pomaga mi odpocząć.
94. Jestem spokojny i szczęśliwy, kiedy jestem sam.
95. Zawsze mogę rozjaśnić dzień innej osoby, robiąc coś z nim.

Afirmacje do podjęcia decyzji, gdy nie masz pewności co do właściwej decyzji

96. Moja intuicja i mądrość prowadzą mnie we właściwym kierunku.
97. Wierzę w siebie. Potrafię znaleźć najlepsze możliwe rozwiązanie.
98. Jestem pewny swoich decyzji.
99. Nawet jeśli podejmę złą decyzję, zawsze doprowadzi mnie to do czegoś pozytywnego.
100. Podejmuję odpowiedzialne decyzje i myślę o tym, jak wpływają one na innych ludzi.

101. Moja przyjaźń jest znacząca, wspierająca i satysfakcjonująca.
102. Moi przyjaciele kochają mnie za to, kim jestem.
103. Akceptuję innych; pomaga mi budować długotrwałe przyjaźnie.
104. Przyciągam pozytywnych ludzi, z którymi szybko się zaprzyjaźniam.
105. Otaczam się przyjaciółmi, którzy się mną opiekują i dobrze mnie traktują.

Afirmacje przed snem, kiedy nie możesz spać

106. Czuję się zrelaksowany.
107. Odpuszczam wszystko, co mi przeszkadza.
108. Mój umysł jest spokojny.
109. Zapadam w głęboki i relaksujący sen.
110. Czuję się bardzo śpiący i gotowy do zaśnięcia.

Afirmacje społeczne, gdy jesteś w pobliżu ludzi, których nie znasz

111. W towarzystwie innych ludzi czuję się spokojny i komfortowy.
112. Lubię poznawać nowych ludzi.
113. Jestem towarzyski. Mogę wzbogacać życie innych ludzi.
114. Jestem zachwycony niesamowitymi ludźmi, których dziś spotkam.
115. Łatwo jest ze mną rozmawiać. Jestem pewny siebie, kiedy jestem w pobliżu innych.

116. Praca wzbogaca moje życie.
117. Jestem dokładnie tam, gdzie chcę. Moja kariera zapewnia mi odpowiednie możliwości rozwoju.
118. Jestem doceniany w miejscu pracy.
119. Wykonuję pracę z największą starannością i uwagą.
120. Moja praca ma głęboki wpływ na ten świat.

Poranne afirmacje, kiedy nie masz ochoty wstawać

121. Dzisiaj będzie wspaniały dzień.
122. Ten dzień przyniesie mi tylko radość, satysfakcję i szczęście.
123. Mam wszystko, aby ten dzień był odpowiedni.
124. Z odwagą i wytrwałością stawiam czoła trudom dzisiejszego dnia.
125. Jestem podekscytowany, widząc, co przyniesie dzień dzisiejszy.

Afirmacje, aby przestać martwić się o przyszłość

126. Z optymizmem patrzę w przyszłość.
127. Przyszłość przynosi wiele przyjemnych niespodzianek.
128. Wierzę w swoją zdolność do stworzenia wspaniałej przyszłości.
129. Odpuszczam zmartwienia i zastępuję je ekscytacją, nadzieją i optymizmem.
130. Mam wszystko, czego potrzebuję, aby spełnić swoje marzenia.

131. W moim życiu ciągle pojawiają się nowe ekscytujące możliwości.
132. Zawsze znajduję sposób, aby wrócić na właściwe tory.
133. Wierzę w swoją zdolność do pójścia dalej.
134. Kontroluję swoje życie.
135. Wierzę w moją zdolność do uzyskania cennych informacji w tej sytuacji.

136. Wierzę w swoją zdolność do spełniania moich marzeń bez względu na wszystko.
137. Moja rodzina i przyjaciele wspierają mnie, nawet jeśli nie podzielają moich marzeń.
138. Pomagam innym spełniać marzenia.
139. Współczuję, gdy inni nie rozumieją moich snów.
140. Mam całe wsparcie i pomoc, jakiej potrzebuję.

141. Wszystko, co robię, odnosi sukcesy.
142. Porażka uczy mnie, jak mogę odnieść sukces w życiu.
143. Nie zostawiam kamienia na kamieniu, aby odnieść sukces.
144. Przyciągam sukces.
145. Trzymam się własnej definicji sukcesu.

Afirmacje, kiedy nie czujesz się wystarczająco dobrze

146. Z każdym dniem czuję się lepiej.
147. Wierzę w swoją zdolność przezwyciężania niedociągnięć.
148. Nie konstruktywną krytykę zastępuję satysfakcjonującym wsparciem.
149. We wszystkich moich błędach można znaleźć doskonałość.
150. Zawsze staram się jak najlepiej.

Pozytywne afirmacje mogą mieć niesamowitą moc, jeśli są właściwie używane. Jednak stwierdzeń nie należy mylić z magią. Pozytywne afirmacje to po prostu stwierdzenia, które pomogą Ci skutecznie przekwalifikować mózg do bardziej pozytywnego myślenia. Pozwalają ci rozwinąć niezbędny sposób myślenia, który pomoże ci spełnić twoje marzenia.

Jednak afirmacje nie zwalniają cię od podejmowania działań. To nie są magiczne zaklęcia, które natychmiast spełnią wszystkie Twoje marzenia. Zamiast tego tworzą niezbędną podstawę sukcesu. Ustanawiają dokładnie postawy i przekonania potrzebne do życia w radości i szczęściu.

Co oznacza, że ​​nadal musisz działać! I tak, nadal musisz wykonać całą pracę. Ale osiągniesz znacznie więcej, jeśli twoje działania będą oparte na solidnych podstawach wspierających procesów myślowych. Takie pozytywne myśli znacznie ułatwią ci życie. Co więcej, pozytywne afirmacje mogą stanowić różnicę między poddaniem się a kontynuowaniem swoich marzeń.

Alexander
Alexander
Analityk finansowy 5 lat doświadczenia